Porckopás megelőzése

Porckopás megelőzése elérhető a rendszeres testedzéssel, és a túlsúly elkerülésével. Leggyakrabban a teherviselő ízületek, mint a térd, csípő és a gerinc az érintettek. A testmozgás erősíti az izomzatot, mely nagyobb támasztékot ad az ízületeknek. A háti gerinc megfelelő tartását is az izmok segítik elő és ezzel tehermentesítik a gerincet. A mozgást mindig előzze meg bemelegítés, így csökken a sérülések kockázata.